Mindfulness impotriva depresiei de Yoon Im Kane

DESCRIERE

Yoon Im Kane

Mindfulness impotriva depresiei.

Tehnici de meditatie pentru cultivarea optimismului

Traducere din limba engleza de Andreea Rosemarie LUTIC

Iasi – POLIROM, 2022

Colectia Hexagon

Extras/ 1 Legatura dintre mindfulness si depresie

Ce este Mindfulness?

Pe scurt, mindfulness reprezinta practica indreptarii atentiei spre ceea ce se intampla in prezent, cu intentia de a observa orice lucru ce apare, fara a-l respinge sau a-l judeca. Este o abilitate existentiala, care poate fi de folos oricui. In cazul acelora dintre noi care sufera de depresie, ea poate produce o schimbare revolutionara.

Folosirea metodei mindfulness pentru a intra in contact cu prezentul poate avea efecte emotionale extraordinare. Cand facem asta, cultivam o constiinta de sine si o claritate care ne permit sa iesim din tiparele gandirii negative si din starea de tulburare emotionala asociate depresiei. Din aceasta carte vei afla ca poti practica mindfulness folosind o tehnica deja consacrata precum meditatia, desfasurand activitati de reflectie precum tinerea unui jurnal sau efectuand exercitii simple concentrate pe respiratie. Practicand mindfulness in fiecare zi, construim o relatie pretioasa cu noi insine, pe care ne putem bizui si la care putem reveni oricand, indiferent de problemele pe care le avem.