DESCRIERE

Karina ANTRAM

Cum sa scapi de oboseala. 5 pasi pentru redobandirea energiei

Traducere de Carmen Stefania Neacsu

Editura Polirom, 2023

Extras/ Nu face mai multe lucruri deodata/ p. 189
Cand incerci sa faci mai multe lucruri deodata, te epuizezi din punct de vedere psihic. Conform parerii specialistilor in neurologie, a incerca sa jonglezi cu prea multe sarcini in acelasi timp inseamna a-ti supune memoria si concentrarea unei presiuni imense. Daca lucrurile pe care trebuie sa le faci sunt foarte simple si pot fi realizate simultan, de pilda cititul ziarului si bautul ceaiului, e in regula. Cand insa combini lucruri mai complicate, de pilda te ocupi de un proiect complex si trimiti un e-mail important, creierul face fata cu greu. Doar atunci cand ne concentram pe ceea ce facem sau cand intram intr-o stare de flux in care dedicam un anumit timp unei singure activitati vedem rezultate, fiindca mintea nu incearca sa faca o multime de lucruri in acelasi timp. Cand se intampla asta, nu doar ca avem un creier mai fericit, dar suntem si mult mai productivi.
Respira cum trebuie/ p. 190
Este vital sa introducem oxigen in organism si sa eliminam dioxid de carbon. Exista doua tipuri de respiratie – nazala si pe gura. Cea nazala este mai eficienta decat respiratia pe gura, care, in plus, ne predispune la infectii. Expiratia pe gura poate fi benefica totusi intrucat primesti cu 20% mai mult oxigen cand respiri pe nas, si nu pe gura.