DESCRIERE
Loretta Graziano BREUNING
Creierul fericit. Obiceiuri pentru a creste nivelul de serotonina, dopamina, oxitocina si endorfina
Traducere de Oana Pascu
Colectia Biblioterapia
Editura Curtea Veche, 2022
Creierul fericit. Obiceiuri pentru a crește nivelul de serotonină, dopamină, oxitocină și endorfină - Loretta Graziano Breuning
... dacă te simți trist fără motiv și nu știi ce să faci ca să-ți schimbi obiceiurile dăunătoare, fii atent aici: Loretta Breuning îți propune o modalitate originală și revoluționară de a-ți crește nivelul fericirii. Iar asta în numai patruzeci și cinci de zile! Da, ai citit bine: viața ta se poate schimba semnificativ într-un timp relativ scurt. Tot ce trebuie să faci este să parcurgi cu atenție sfaturile prezentate în această carte și exercițiile recomandate la finalul fiecărui capitol.
Creierul tău este dominat de patru substanțe neurochimice care îl pot face fericit: serotonina – euforia care maschează durerea, dopamina – bucuria satisfacerii nevoilor, oxitocina – sentimentul de siguranță sau atașament emoțional și endorfina – respectul primit din partea celorlalți sau sentimentul de mândrie. Iar odată ce vei înțelege cum funcționează creierul tău de mamifer și ce anume declanșează eliberarea acestor substanțe, vei putea să le gestionezi mai ușor și să le folosești cu inteligență în propriul avantaj, creând astfel obiceiuri benefice și trasând noi rute neuronale, generatoare de fericire.
Creierul tău este moștenit de la oameni care s‑au luptat să supraviețuiască. Poate părea evident, dar dacă analizezi cu atenție provocările pe care supraviețuirea le ridica în trecut, ți se va părea un miracol că toți strămoșii tăi direcți și‑au menținut genele în viață. Ai moștenit un creier axat pe supraviețuire. Poate tu nu consideri că te concentrezi asupra supraviețuirii, dar atunci când îți faci griji că întârzii la o întâlnire sau că mănânci ceva nepotrivit, creierul tău de supraviețuitor este la lucru. Atunci când îți faci griji că nu ai fost invitat la o petrecere sau că nu‑ți stă bine părul, creierul percepe riscul de excluziune socială, care reprezenta o adevărată amenințare pentru predecesorii tăi.
Odată ce amenințările iminente, precum foamea, frigul și prădătorii nu mai reprezintă o problemă, creierul încearcă să identifice alte surse de amenințare. Nu este ușor să fii un supraviețuitor! În mod conștient, tu știi că a nu‑ți sta bine părul nu este un risc la adresa supraviețuirii, dar creierii acordați la oportunități sociale s‑au multiplicat. Selecția naturală a creat un creier care te recompensează cu un sentiment plăcut atunci când identifică o oportunitate pentru genele tale și te avertizează printr‑o senzație neplăcută atunci când o ratezi.
Nu este obligatoriu să existe o intenție conștientă de a‑ți răspândi genele pentru ca sistemul tău natural de alarmă să fie declanșat chiar și de un impediment social nesemnificativ. Aceste reacții au la bază dorința creierului de a supra‑viețui, dar nu sunt înnăscute. Nu ne naștem cu dorința de a căuta anumite tipuri de hrană sau cu nevoia de a evita anumiți prădători, cum se întâmplă adesea în cazul animalelor.
