Scapa de dependente! 50 de exercitii de terapie cognitiv-comportamentala de Juliette Marty-GROLEAS

DESCRIERE

Juliette MARTY-GROLEAS
Scapa de dependente
50 de exercitii de terapie cognitiv-comportamentala
Editura Philobia, 2024
Traducere din limba franceza de Renata UNGUREANU
 

Extras/ Introducere
Cartea de fata iti propune o serie de exercitii concepute sa te ajute sa-ti depasesti dependentele. Sunt exercitii inspirate din terapia cognitiv-comportamentala (TCC), o abordare psihoterapeutica care iti analizeaza tiparele de gandire privind propria persoana, lumea si oamenii din jur. In plus TCC evalueaza atat impactul propriilor actiuni asupra emotiilor si gandurilor tale, cat si maniera in care gandurile si emotiile pe care le ai iti influenteaza comportamentele.
Pentru a atinge aceste obiective, TCC apeleaza la tehnici ce urmaresc sa elimine gandurile negative automate, inlocuindu-le cu ganduri mai realiiste. Principalul obiectiv este transformarea acelor comportamente obisnuite considerate problematice in actiuni mai degraba benefice si adaptate la viata de zi cu zi. Este esential sa intelegem faptul ca gandurile, emotiile si comportamentele sunt strans legate unele de celelalte. Realitatea este ca gandurile deranjante pot declansa emotii la fel de problematice, putand conduce la actiuni care sa consolideze astfel de ganduri si emotii, ceea ce da astfel nastere unui cerc vicios.
Institutul pentru Prevenirea Abuzului de Droguri din America de Nord ne ofera urmatoarea definitie a adictiei: „Afectiune mentala cronica, recidivanta, caracterizata de cautarea si folosirea compulsiva a drogurilor, in ciuda constientizarii consecintelor nocive”.